Zelf-compassie, online training voor eigen toepassing

Wat is zelf-compassie

Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)

Zelf-compassie is een sensitieve houding bij lijden in onszelf en anderen, met de bereidheid dit lijden te verlichten. Het is een menselijke eigenschap die door beoefening ontwikkeld kan worden. Zelf-compassie vraagt om moed en ruimhartigheid en zorgt voor een gezonde relatie met onszelf en meer empathie naar anderen.

Training

De training zelf-compassie biedt een vervolg voor degenen die baat hebben gehad bij mindfulness, maar moeite hebben dit te integreren. Naast het verder trainen van mindfulness, behandelt de training:

• Wat verstaan we onder compassie
• De drie centrale emotieregulatiesystemen: gevaar-, jaag- en kalmeringssysteem
• Hoe deze systemen uit balans kunnen raken door externe en interne invloeden, zoals schaamte en zelfkritiek
• Tend & befriend: een vierde stressreactie naast fight, flight & freeze
• Compassievol omgaan met weerstand, verlangen en beperkende patronen
• Het verschil tussen empathie en compassie
• Integratie van wijsheid en compassie in het dagelijks leven

Voor wie

Medewerkers binnen en buiten de jeugdhulpverlening; behandelaars en niet-behandelaars. Voorwaarde is dat je bekend en vertrouwd bent met de beoefening van mindfulness, bij voorkeur door al een keer een 8 weken durende mindfulnesstraining gevolgd te hebben. De cursus kan ook een eerste stap zijn tot het zelf individueel of groepsmatig gaan werken met compassiegerichte methodieken. 

Praktisch

De training bestaat uit 9 bijeenkomsten van 2 uur die via Zoom plaatsvinden.
Deelnemers moeten kunnen beschikken over het boek Compassie in je leven. 
De training is niet geaccrediteerd.
Voor medewerkers van Accare geldt: deelname is in principe voor eigen rekening en in eigen tijd (tenzij anders overeengekomen met leidinggevende).