Zelf-compassie, online training voor eigen toepassing

Wat is zelf-compassie

Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)

Zelf-compassie (of mededogen) kan gedefinieerd worden als een sensitieve houding bij lijden in onszelf en in anderen en een bereidheid zich in te zetten om dit lijden te verlichten en te voorkomen. Het is een algemeen menselijke eigenschap, die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei gekomen is. Gelukkig kan compassie door beoefening wel ontwikkeld en verdiept worden en dat is het doel van compassietraining. Compassie vraagt om moed en ruimhartigheid. Beoefening van zelfcompassie is niet egocentrisch maar zorgt juist voor een gezonde relatie met onszelf en voor een grotere empathie en openheid naar anderen toe.

Training

De training zelf-compassie biedt een vervolg voor hen die ondervonden hebben dat mindfulness hen goed heeft gedaan, maar ook moeite hebben deze in hun leven te integreren.

Naast het verder trainen van mindfulness komt 0.a. het volgende aan bod:

• Wat verstaan we onder compassie
• Inzicht in de drie centrale emotieregulatiesystemen: gevaar-, jaag- en kalmeringssysteem
• Hoe de emotieregulatiesystemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bijvoorbeeld door schaamte en overmatige zelfkritiek
• Tend & befriend: een vierde instinctieve stressreactie, naast fight, flight & freeze.
• Compassievol omgaan met lastige gebieden, zoals weerstand, verlangen en beperkende patronen
• Het verschil tussen empathie en compassie
• Praktische ethiek en de integratie van wijsheid en compassie in het dagelijks leven

Voor wie

Medewerkers binnen en buiten de jeugdhulpverlening; behandelaars en niet-behandelaars. Voorwaarde is dat deelnemers bekend en vertrouwd zijn met de beoefening van mindfulness, bij voorkeur door al een keer een 8 weken durende mindfulnesstraining gevolgd te hebben. De cursus kan ook een eerste stap zijn tot het zelf individueel of groepsmatig gaan werken met compassiegerichte methodieken. 

Praktisch

De training bestaat uit 9 bijeenkomsten van 2 uur die via Zoom plaatsvinden.
Deelnemers moeten kunnen beschikken over het boek Compassie in je leven. 
De training is niet geaccrediteerd.
Voor medewerkers van Accare geldt: deelname is in principe voor eigen rekening en in eigen tijd (tenzij anders overeengekomen met leidinggevende).